A fi conștient la locul de muncă se poate simți ca și cum ai merge la cardio după ani de zile în care ai fost un „cartof de canapea”. Nu este întotdeauna mai rapid, dar este mult mai sustenabil pentru performanța ta și pentru afacerea în care lucrezi. Și haideți să clarificăm ce înțelegem prin conștient – este mai mult decât a fi informat (adică a ști), înseamnă a fi treaz și prezent.
A lua decizii conștiente înseamnă a fi atent la starea ta emoțională, precum și la mediul înconjurător. Înseamnă a face alegeri bazate pe conștientizarea de sine, pe nevoile și obiectivele tale profesionale și a fi prezent și limpede la minte, chiar și sub presiune. De aceea, prezența conștientă se va reflecta în performanța ta, în relația cu colegii de echipă și în starea ta generală de bine.
Vestea bună este că există anumite lucruri pe care le poți practica pentru a lua decizii mai bune, conștiente – și pentru a acționa în consecință.
- Începe cu o discuție (cu tine însuți) sinceră. Poți învăța să fii mai prezent atunci când iei decizii bazate pe nevoile tale. Fii sincer: simți că munca ta este aliniată cu nevoia ta de creștere? Simți că te dezvolți pentru a deveni persoana și profesionistul care ți-ai dorit dintotdeauna să fii? Găsești sens în munca ta? Are jobul tău un impact mai mare și servește nevoii tale de a avea un scop în viață? Te simți îngrijit și ai grijă de ceilalți? Sunt nevoile tale personale recunoscute și ești văzut și apreciat ca o persoană întreagă? Îi recunoști și îi vezi pe ceilalți din jurul tău pe de-a întregul?
Da, știm – nu este ușor să răspunzi sincer la toate aceste întrebări. Este nevoie de timp pentru a te cunoaște și pentru a afla ce vrei să faci și să fii. De asemenea, este nevoie de curaj și timp pentru a găsi un loc care prețuiește aceleași lucruri ca și tine. Uneori găsești locul, dar acesta nu îți plătește facturile. Însă a fi conștient de nevoile și obiectivele tale personale, ca individ și ca profesionist, este la fel de important pentru sănătatea ta mintală precum este apa pentru pești. Pentru peștii vii, cel puțin.
Acum, dă-le un nume acelor nevoi. Ce înseamnă pentru tine creșterea, sensul și grija? Ești fericit acolo unde ești? Dacă da, grozav, continuă tot așa! Dacă nu, există ceva ce ai putea propune managerului tău? Există ceva ce poți face pentru a aduce mai mult din tine la serviciu?
- Observă senzațiile corpului și sentimentele tale. Da, acelea care se manifestă visceral. Când vine momentul să decizi, acordă atenție la ceea ce se trezește în corpul tău. Ce și cum se simte? Simți o căldură în interior? Te doare stomacul? Îți simți picioarele reci de teamă?
Privim termenul de Conștiință Emoțională de Sine ca fiind capacitatea de a înțelege propriile emoții și efectul lor asupra performanței. Corpul tău îți vorbește mereu, poate e timpul să dai jos acele căști și să îl asculți. Sentimentele tale se manifestă visceral, iar capacitatea ta de a recunoaște și respecta ceea ce îți spune instinctul (gut feeling) te va ajuta enorm. Un body scan de 3 minute te poate ajuta să afli unde te situezi.
- Fii prezent în mod conștient. Uneori sunt atât de multe lucruri de făcut și devenim atât de absorbiți încât ne pierdem simțul sinelui, lăsând lucruri și sentimente neobservate. Locurile de muncă pot fi pline de distrageri și face parte din jobul tău să rămâi centrat și să lupți cu zgomotul mental și fizic care îți aglomerează ziua de lucru.
Primul pas în limitarea distragerilor este să fii conștient de ele. Numește-le, scrie-le pe o listă. Pictează-le dacă asta îți place. Al doilea pas este planificarea modului în care să lupți cu ele: află ce le declanșează, pregătește o strategie. Dacă sunt notificările de pe telefon – folosește modul „Nu deranja”. Dacă este e-mailul – stabilește intervale orare specifice când îl verifici. Concentrează-te și prioritizează. O minte clară, fără „ceață”, va crea spațiu pentru o luare a deciziilor sănătoasă și conștientă. Așadar, fă o alegere conștientă despre cât de mult îți vei permite să fii distras astăzi.
Și nu doar astăzi. În fiecare zi de acum înainte. Este în regulă să începi cu pași mici – poate primul pas pentru tine ar fi o pereche de căști cu anulare a zgomotului și retragerea într-un colț liniștit timp de o oră pentru a scrie acel e-mail important. Începi de oriunde simți că este fezabil pentru tine și construiești pe baza asta. Exact ca la cardio, începi cu puțin și ajungi la exerciții solicitante în timp.
A învăța să fii conștient și prezent la locul de muncă poate fi o provocare, dar este cu siguranță un angajament de a fi fidel nevoilor tale și de a-ți respecta instinctul. Așadar, lasă-ți corpul să vorbească și emoțiile să se manifeste. Te va conduce către locuri bune.
